Descargable gratuito · Ansiedad y pánico
Plan de prevención de recaídas
Una hoja para escribir tu propio plan: las señales a las que vas a estar alerta, tus posibles disparadores, lo que harás y en qué momento pedirás apoyo a tu gente o ayuda profesional.
Descárgalo gratis
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Qué vas a encontrar
Un material para usar, no solo leer
- Las señales de alerta que quieres vigilar.
- Tus disparadores y lo que vas a hacer frente a cada uno.
- Cuándo buscar apoyo y cuándo ayuda profesional.
Cómo sacarle partido
Tres pasos sencillos
01
Guárdalo a mano
Descárgalo en el móvil o el ordenador, o imprímelo. Lo que está a la vista se usa más.
02
Úsalo con calma
No hace falta hacerlo perfecto ni de una sola vez. Vuelve a él cuando lo necesites.
03
Si te cuesta, pide ayuda
Un material ayuda a entender. Si lo que vives te supera, la terapia es el siguiente paso.
Más recursos
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