La mayoría de los libros sobre ansiedad hacen una de dos cosas: o te tranquilizan sin explicarte nada, o te explican tanto que terminas con más miedo. Este intenta lo difícil: contarte con precisión qué está pasando en tu cuerpo y en tu cabeza, de forma que entenderlo te dé claridad en lugar de alarmarte.

Va de lo básico a lo complejo, conectando las piezas. Empieza por qué es la ansiedad, qué ocurre en tu sistema nervioso y por qué tu cerebro puede aprender a responder como si hubiera peligro. Después entra en la forma en que interpretas lo que te pasa: cuándo cuestionar un pensamiento y cuándo aprender a relacionarte de otra manera con él.

Y no se queda en lo que piensas. Entra en lo que sientes y, sobre todo, en lo que haces: qué regula realmente tu cuerpo, cómo gestionar una emoción, qué conductas alimentan la ansiedad y por qué una técnica correcta, usada en el momento equivocado, puede jugar en tu contra.

Antes de terminar, entra en un terreno incómodo: no todo lo que promete ayudarte con la ansiedad ayuda, y algunas prácticas pueden incluso hacer daño. Hasta llegar a una pregunta más grande que «¿cómo hago para que se me quite la ansiedad?»: quién eres cuando la ansiedad deja de dirigir tu vida.

Las ilustraciones no están ahí como decoración: hacen visible lo que, explicado solo con palabras, cuesta entender.