Descargable gratuito · Ansiedad y pánico
7 hábitos para mantener la ansiedad a raya
Siete hábitos cotidianos que bajan la carga de ansiedad del día a día: descanso, rutinas flexibles, autocuidado y la forma de hablarte. Dos hojas para tener a mano y revisar cada semana.
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Qué vas a encontrar
Un material para usar, no solo leer
- Los siete hábitos, explicados en lenguaje sencillo.
- Ideas concretas para llevar cada uno a tu rutina, sin perfeccionismo.
- Una hoja que puedes imprimir y dejar a la vista.
Cómo sacarle partido
Tres pasos sencillos
01
Guárdalo a mano
Descárgalo en el móvil o el ordenador, o imprímelo. Lo que está a la vista se usa más.
02
Úsalo con calma
No hace falta hacerlo perfecto ni de una sola vez. Vuelve a él cuando lo necesites.
03
Si te cuesta, pide ayuda
Un material ayuda a entender. Si lo que vives te supera, la terapia es el siguiente paso.
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