Descargable gratuito · Ansiedad y pánico
Frases que tranquilizan
Un paquete de frases para leer cuando la ansiedad sube. No son frases mágicas: son recordatorios para frenar el pensamiento acelerado y volver al presente.
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Qué vas a encontrar
Un material para usar, no solo leer
- Frases para los momentos de ansiedad intensa.
- Un formato para guardar en el móvil o imprimir.
- Recordatorios basados en lo que se trabaja en consulta.
Cómo sacarle partido
Tres pasos sencillos
01
Guárdalo a mano
Descárgalo en el móvil o el ordenador, o imprímelo. Lo que está a la vista se usa más.
02
Úsalo con calma
No hace falta hacerlo perfecto ni de una sola vez. Vuelve a él cuando lo necesites.
03
Si te cuesta, pide ayuda
Un material ayuda a entender. Si lo que vives te supera, la terapia es el siguiente paso.
Más recursos
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