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Depresión
Cuando todo empieza a costar demasiado
Las cosas que antes disfrutabas ya no te generan lo mismo y hasta lo cotidiano requiere un esfuerzo enorme. En terapia trabajamos para que puedas recuperar, poco a poco, el contacto con tu vida.
Cómo se ve
Puede que te suene alguna de estas
- Las cosas que antes disfrutabas ya no te generan lo mismo.
- Levantarte, bañarte, trabajar o hacer cosas cotidianas empieza a requerir un esfuerzo enorme.
- Estás cansado incluso cuando aparentemente no has hecho mucho.
- Te cuesta concentrarte, tomar decisiones o terminar cosas que antes hacías sin problema.
- Te aíslas o empiezas a cancelar planes porque no tienes energía ni ganas.
- Duermes mucho, duermes poco o tu sueño cambió considerablemente.
- Tu cabeza se llena de culpa, autocrítica o pensamientos como «no puedo», «no sirvo» o «nada va a cambiar».
- Sigues funcionando por fuera, pero cada vez te cuesta más sostenerlo.
No hace falta reconocerte en todas. Si tres o cuatro te suenan demasiado familiares, quizás ya hay algo que vale la pena trabajar en terapia.
Qué hay debajo
No es simplemente estar triste. Es empezar a desconectarte de tu propia vida.
La depresión puede cambiar cómo te sientes, pero también cómo piensas, qué haces y cuánto participas en tu vida. Empiezas a tener menos energía, dejas actividades, te aíslas o postergas cosas porque todo requiere demasiado esfuerzo.
Y ahí puede aparecer un ciclo: cuanto menos haces y menos contacto tienes con actividades que antes te daban satisfacción, conexión o sensación de logro, menos oportunidades tienes de experimentar algo diferente a lo que la depresión te está haciendo sentir. Al mismo tiempo, pensamientos de desesperanza, culpa o inutilidad pueden hacer todavía más difícil volver a involucrarte.
En terapia no trabajamos simplemente para que «pienses positivo» o tengas más ganas. Trabajamos sobre los patrones de pensamiento y comportamiento que están participando en el problema y sobre cómo recuperar progresivamente contacto con tu vida.
Lo que no es
- No es simplemente estar triste.
- No es pereza ni falta de voluntad.
- No significa que seas una persona negativa.
- No se resuelve obligándote a «poner de tu parte» o pensar positivo.
- No todas las personas con depresión se ven tristes o dejan de funcionar por completo.
Si estás pasando por un momento de crisis
Si tienes pensamientos de hacerte daño o sientes que no vale la pena seguir, no esperes a la lista de espera: busca ayuda de inmediato en el servicio de urgencias más cercano o en la línea de atención en crisis de tu país, y cuéntaselo a alguien de confianza. La terapia funciona con lista de espera y no es un servicio de atención inmediata.
Preguntas sobre el tema
