Descargable gratuito · Pensamientos
Creencias irracionales
Un material con herramientas para identificar y trabajar las creencias irracionales: esas reglas rígidas sobre ti, los demás y el mundo que alimentan buena parte del malestar.
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Qué vas a encontrar
Un material para usar, no solo leer
- Qué son las creencias irracionales y cómo se reconocen.
- Ejercicios para cuestionarlas.
- Un espacio para escribir alternativas más flexibles.
Cómo sacarle partido
Tres pasos sencillos
01
Guárdalo a mano
Descárgalo en el móvil o el ordenador, o imprímelo. Lo que está a la vista se usa más.
02
Úsalo con calma
No hace falta hacerlo perfecto ni de una sola vez. Vuelve a él cuando lo necesites.
03
Si te cuesta, pide ayuda
Un material ayuda a entender. Si lo que vives te supera, la terapia es el siguiente paso.
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