Descargable gratuito · Emociones y conducta
Activación conductual
Una herramienta para volver a moverte cuando todo cuesta: planificar actividades pequeñas que te devuelvan energía y sentido, y registrar cómo te sientes al hacerlas.
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Déjame tu nombre y tu correo y la descarga se abre al momento.
Qué vas a encontrar
Un material para usar, no solo leer
- Cómo elegir actividades que te hagan bien.
- Un formato para planificarlas en tu semana.
- Un registro para ver cómo cambia tu energía.
Cómo sacarle partido
Tres pasos sencillos
01
Guárdalo a mano
Descárgalo en el móvil o el ordenador, o imprímelo. Lo que está a la vista se usa más.
02
Úsalo con calma
No hace falta hacerlo perfecto ni de una sola vez. Vuelve a él cuando lo necesites.
03
Si te cuesta, pide ayuda
Un material ayuda a entender. Si lo que vives te supera, la terapia es el siguiente paso.
Más recursos
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