Hablemos de Sofia y Carlos. Sofía ha estado esperando con entusiasmo el fin de semana para tener tiempo juntos. Ha imaginado un día de actividades compartidas y cercanía emocional. Quiere sentirse conectada con Carlos. Carlos, por su parte, está emocionado por trabajar en su proyecto personal, que es una fuente importante de satisfacción para él. Ha estado esperando este momento para avanzar en su trabajo y se siente emocionado por terminar su proyecto. Llega el fin de semana… y con esto la discusión, Sofía termina diciéndole a Carlos: “tu nunca tienes tiempo para mi, para nosotros”, esperando que el recapacite, posponga su proyecto y pasen el día juntos. Pero Carlos le responde: “es que necesito tiempo para trabajar en esto”, este es el inicio, así pasan 30 minutos entre lo que ella dice y lo que él responde o calla. Sofía quiere conexión y Carlos tiempo personal, ¿no están para vivir en pareja?, ¿es una relación que fracasará?, ¿vivirán en una continua discusión?
La respuesta a estas preguntas es: depende, depende de qué tanto cada uno se esfuerce en entender y empatizar con el estilo de apego del otro.
En una relación de pareja, entender los estilos de apego marca la diferencia entre una relación saludable y una llena de conflictos y malentendidos. Los estilos de apego son patrones emocionales que se desarrollan en la infancia y que influyen en cómo te relacionas con tu pareja en la vida adulta.
¿Qué es el Apego?
El apego se refiere a la forma en que conectas emocionalmente con los demás, especialmente con tus parejas románticas. El estilo de apego se forma a partir de las experiencias tempranas con los cuidadores en la infancia, experiencias durante la infancia y luego se moldea con las experiencias en relaciones amorosas. Algunos autores de referencia en el campo del apego incluyen a John Bowlby, Mary Ainsworth y Sue Johnson.
¿Cuáles son los Cuatro Estilos de Apego Principales?
Existen principalmente cuatro estilos de apego profundiza más en este VIDEO: Descubre tu Estilo de Apego y Mejora tu relación Aquí te explico cada tipo de apego.
Apego Seguro:
El Apego Seguro se caracteriza por una confianza en la intimidad y la autonomía. Las personas con este estilo de apego se sienten cómodas expresando sus emociones y necesidades, así como permitiendo que su pareja haga lo mismo. Tienen una visión positiva de sí mismas y de las relaciones en general. En una relación, las personas con apego seguro son capaces de establecer vínculos fuertes basados en la confianza y la comunicación abierta. Suelen ser más capaces de manejar conflictos de manera constructiva y están dispuestas a comprometerse para resolver problemas.
Apego Ansioso:
El Apego Ansioso se caracteriza por el miedo a la pérdida de la pareja y la búsqueda constante de validación y reassurance (VIDEO RECOMENDADO: Apego ansioso, necesito de tu validación para ser feliz) Las personas con este estilo de apego a menudo experimentan una necesidad intensa por estar cerca de su pareja y pueden preocuparse excesivamente por la relación. Pueden ser propensas a celar a su pareja, a la queja y a la inseguridad. A pesar de su deseo de intimidad, tienen dificultades para confiar plenamente en su pareja y temen profundamente ser abandonadas.
Apego Evitativo:
El Apego Evitativo se caracteriza por la independencia y la reticencia a mostrar emociones profundas. Las personas con este estilo de apego a menudo valoran su autonomía y pueden sentirse incómodas al depender emocionalmente de alguien más. Pueden tener dificultades para expresar sus sentimientos y pueden evitar situaciones emocionales intensas. En una relación, pueden parecer distantes o fríos en momentos de conflicto. Sin embargo, es importante destacar que no carecen de emociones, se trata más bien de tener una dificultad en conectar emocionalmente con sus emociones y con las de los otros. (MIRA ESTE VIDEO: Superando el Apego Evitativo, Ejercicio para iniciar el camino)
Apego Desorganizado:
El Apego Desorganizado es un estilo de apego complejo y contradictorio. Las personas con este estilo pueden experimentar una mezcla de comportamientos confusos en sus relaciones, en una gran mayoría de casos han experimentado traumas o situaciones de abuso en la infancia. Pueden tener miedo de la intimidad y, al mismo tiempo, buscarla. Pueden alternar entre la necesidad de cercanía y la necesidad de distancia, lo que puede resultar en una relación emocionalmente inestable.
¿Cómo Identificar tu Estilo de Apego?
Reconocer tu propio estilo de apego es el primer paso para mejorar tu relación de pareja (o quizás salvarla). Reflexiona sobre cómo reaccionas en situaciones emocionales y cómo te sientes cuando tu pareja se acerca o se aleja. También puedes considerar tu historia de relaciones pasadas. Definitivamente requiere de reflexión y conexión contigo mismo.
Ama en Libertad: Tu Camino Hacia un Apego Seguro
Recibo numerosos mensajes de personas que enfrentan desafíos en sus relaciones debido a un estilo de apego ansioso. Es por eso que el 14 de noviembre del año pasado lancé mi curso «Ama en Libertad». Este curso comienza por ayudarte a reconocer tu estilo de apego, que claramente podría ser ansioso si experimentas constantemente el miedo al abandono, te angustias cuando no obtienes una respuesta inmediata a un mensaje o descuidas tus propias necesidades emocionales para asegurarte de que tu pareja no se aleje. Una vez identificado, trabajamos juntos en la construcción de un apego seguro que te permita establecer relaciones más saludables y satisfactorias. Si deseas obtener más información sobre este curso (puedes hacerlo en pareja y si estás soltera/o también!) y cómo puede ayudarte, haz clic aquí AQUÍ.
¿Estás viviendo el fin de tu relación?
No conocer, es más no comprender, el estilo de apego de tu pareja puede llevar a varias dificultades en tu relación, no conocer tu estilo de apego y buscar que este sea un apego seguro, te trae una historia de fracasos en el amor. Aquí te explico algunas de las posibles complicaciones:
- Malentendidos y Conflictos: Si no comprendes el estilo de apego de tu pareja, es posible que interpretes erróneamente sus acciones, reacciones y que la comunicación sea inefectiva. Por ejemplo, podrías pensar que están distantes o indiferentes cuando en realidad está expresando su apego de manera evitativa.
- Necesidades No Satisfechas: Cada estilo de apego tiene necesidades emocionales distintas. Si no conoces el estilo de apego de tu pareja, es posible que no sepas cómo satisfacer sus necesidades emocionales específicas. Por ejemplo, una persona con apego ansioso puede necesitar más afirmación y atención, mientras que alguien con apego evitativo puede valorar la independencia y el espacio personal.
- Inseguridad en la Relación: No entender el estilo de apego de tu pareja puede generar inseguridad en la relación. Si no sabes por qué actúa de cierta manera o si sientes que no estás recibiendo suficiente afecto o espacio, puedes empezar a cuestionar la estabilidad de la relación.
- Repetición de Patrones No Saludables: Si ambos tienen estilos de apego poco saludables, es posible que repitan patrones disfuncionales sin darse cuenta. Por ejemplo, una persona con apego ansioso puede buscar constantemente confirmación de su pareja, lo que puede alejar a alguien con apego evitativo.
- Estrés y Desgaste Emocional: La falta de comprensión sobre el estilo de apego de tu pareja puede generar estrés y desgaste emocional a lo largo del tiempo. Puede llevar a sentirte desconcertado o agotado por las dinámicas de la relación.
En resumen, conocer el estilo de apego de tu pareja y el tuyo es fundamental para establecer una relación saludable y satisfactoria. Esto te permitirá comunicarte de manera efectiva, evitar malentendidos y conflictos innecesarios. Por otro lado, y que considero aún más importante, te permite conocerte a ti!. La conciencia y la empatía hacia los estilos de apego de ambos fortalecerá significativamente la relación y desarrollar un apego seguro te permitirá tener esa relación feliz y saludable que tanto has soñado.
Un abrazo, Maggie.
