En la carrera frenética de la vida moderna, es fácil perder de vista el equilibrio entre el crecimiento profesional y personal. Para muchos, el enfoque principal suele estar en el éxito, la progresión de la carrera y el desarrollo de habilidades laborales. Sin embargo, a veces nos encontramos con la sensación de que estamos avanzando en nuestra profesión pero nos estancamos a nivel personal. Esta desconexión puede generar preguntas inquietantes, como ¿será que presento ansiedad de alto funcionamiento? y quizás sea la primera vez que escuches de esto, déjame explicarte un poco:
Hace unos días, un paciente en sus treintas me decía en consulta: “siento que he logrado tantas cosas a nivel laboral, ya tengo todas estas responsabilidades, he llegado a un puesto muy alto en esta compañía, tengo libertad financiera… y estoy orgulloso de eso, pero siento que a nivel personal no he avanzada nada, por el contrario, me siento desconfiado de mis capacidades, pensando que no soy suficiente como persona, que no merezco un minuto de descanso, que no disfruto la vida por fuera del trabajo…” ¿Te sientes identificada, identificado con esto?
Es fácil sentirse atrapado en la rutina del éxito profesional, mientras que el desarrollo personal parece estar estancado en el camino. La sensación de avanzar en el ámbito laboral pero no en el personal puede ser desconcertante y desafiante, pero si esto supone un nivel de malestar para ti donde tus pensamientos, expectativas, miedos están a la orden del día y no te dejan ni un minuto en paz, es importante revisar si se trata de un caso de ansiedad de alto funcionamiento.
Quiero entonces explicarte de qué se trata la Ansiedad de Alto Funcionamiento, sus síntomas y qué puedes hacer.
¿Qué es la Ansiedad de Alto Funcionamiento?
La ansiedad de alto funcionamiento es una experiencia en la que puedes estar presentando síntomas de ansiedad mientras aún mantienes un alto nivel de funcionamiento en tu vida diaria. Desde el exterior, todo puede parecer en orden: eres exitoso, competitivo, cumples con altísimos estándares con tus responsabilidades laborales y sociales, pero internamente luchas con altos sentimientos de preocupación, tensión y autoexigencia.
¿Cuáles son los síntomas de la Ansiedad de Alto Funcionamiento?
Antes de darte los síntomas, quiero destacar que la ansiedad de alto funcionamiento no es considerada un trastorno mental en sí misma (no está incluida como trastorno en el DSM). Sin embargo, esto no significa que deba ser ignorada o minimizada. La experiencia de esta forma de ansiedad tiene un impacto significativo en tu calidad de vida y en tu bienestar emocional; no atenderla puede llevar a muchos riesgos. Ahora sí, miremos algunos de los síntomas más usuales y diferenciadores:
- Dificultad para relajarse o desconectar: Encuentras difícil relajarte y desconectar de tus responsabilidades y preocupaciones, incluso durante períodos de descanso. Puedes sentirte constantemente en guardia o anticipar problemas futuros, lo que te impide disfrutar plenamente del momento presente. Esta dificultad para relajarte puede manifestarse como una sensación de inquietud persistente o la incapacidad para encontrar calma y tranquilidad, incluso cuando estás físicamente descansando, mira este video recomendado:🧘♂️ No me puedo relajar: ¿cómo lograrlo? 🌟
- Perfeccionismo extremo: Estableces estándares exageradamente altos para tí en varias áreas de tu vida, ya sea en el trabajo, en relaciones personales o en tus actividades cotidianas. Te esfuerzas (de manera desproporcionada) por alcanzar la excelencia en todo lo que haces, que lo acompañas con autocríticas muy fuertes cuando no logras cumplir con tus propias expectativas poco realistas. Este perfeccionismo te lleva a un ciclo interminable de autoexigencia y autoevaluación negativa, contribuyendo a la sensación de estrés y ansiedad. Te dejo este video recomendado:Abandona estas CREENCIAS y se FELIZ
- Autoexigencia excesiva: La autoexigencia excesiva es otro componente clave de la ansiedad de alto funcionamiento. Te presionas para alcanzar niveles excepcionales de logro y éxito en todas las áreas de tu vida. Sintiendo que nunca algo llega a ser suficiente, independientemente de lo que hayas alcanzado, y llevándote a experimentar un sentido constante de insatisfacción. Esta autoexigencia excesiva puede generar un estrés adicional y contribuir a la sensación de ansiedad y malestar emocional.
- Autoevaluación negativa Constante: Tiendes a analizar continuamente tu desempeño, comportamiento y logros en busca de errores o deficiencias, llegando a ser muy estricto contigo mismo, donde esta evaluación te arroja solo lo malo, todas las imperfecciones, no alcanzas a apreciar lo logrado sino que exclusivamente te fijas en lo negativo. Esta autoevaluación constante puede generar un sentido de inseguridad y aumentar los niveles de estrés y ansiedad.
Estos síntomas tienen un impacto significativo en tu vida diaria y logran alejarte de lo que en realidad te permite tener satisfacción general con tu vida. Es importante reconocer estos síntomas y buscar apoyo adecuado para aprender a manejar la ansiedad de alto funcionamiento de manera efectiva.
¿Qué puedes hacer?: Encontrando un Equilibrio
Para ti, que te sientes atrapado entre el crecimiento profesional y personal, dado desde esta ansiedad de alto funcionamiento, encontrar un equilibrio es esencial. Aquí hay algunas ideas para ayudarte a encontrar ese equilibrio:
- Autoevaluación: Tómate un tiempo para reflexionar sobre tus valores, metas y prioridades en la vida. RECUERDA: las tuyas, no las que te propone la ansiedad, las que tienen significado para ti, no las que supones debes alcanzar para sentir que sí eres aprobado por los otros ¿Estás dedicando suficiente tiempo y energía a áreas fuera del área profesional que son importantes para ti?
- Establecimiento de límites: Aprende a decirte que «no» cuando sea necesario, por ejemplo: “no necesito hacer esto perfectamente, lo haré bien y quedaré satisfecho con mi esfuerzo” y, por otro lado, auto-establecerte límites claros entre tu vida laboral y personal. El equilibrio es fundamental para un bienestar integral.
- Practica el autocuidado: Dedica tiempo a actividades que te nutran emocional, física y mentalmente, como el ejercicio regular, la meditación, la lectura recreativa o pasar tiempo con amigos y seres queridos.
- Busca apoyo: Considera hablar con un psicólogo para explorar tus sentimientos y desarrollar estrategias para gestionar la ansiedad. Aunque no se clasifica como un trastorno mental, la ansiedad de alto funcionamiento puede beneficiarse del tratamiento y el apoyo adecuados. Esto puede incluir terapia cognitivo-conductual, técnicas de manejo del estrés, mindfulness y el desarrollo de habilidades para establecer límites y fomentar el autocuidado.
Recuerda, tu vales y mucho! Y ese valor no está determinado por tu éxito profesional (o en alguna otra área particular). Cultivar un equilibrio saludable donde te permitas crecer integralmente se da si hay prioridad para tu salud mental. Tu bienestar real merece ser una prioridad.
